М'яча голова
Порожнистий всередині, м'який, з великою площею дії, підходить для розслаблення всієї групи м'язів тіла, домашній масаж також є хорошим вибором.
Плоска голова
Масаж плоскої великої групи м'язів спини, hтекстура ard, сильна сила зворотного зв'язку, підходить для людей, які мають певну фітнес-основу.
Голова кулі
Точковий масаж замість пальцевого масажу діє на місце больової точки, триває не більше 15 секунд, сила сильна, найкраще використовувати під керівництвом тренера та інших фахівців.
U-подібна голова
Він розроблений для м’язів з обох боків хребта та ахіллового сухожилля литки, уникаючи чутливих положень, які можуть бути небезпечними, і розслабляючи використання м’язів з обох боків.
До цього є п'ять способів швидко відновитися після тренування
①Відпочиньте.
Час - найкращий інструмент для відновлення сил.Людське тіло має чудовий процес самовідновлення, просто відпочиньте та почекайте, і ваші м’язи повільно збільшаться.Це найпростіший спосіб відновити свої сили.
②Розтягнення
Розтяжка не тільки сприяє сну, але й сприяє кровообігу у всьому тілі!
③Відповідна дієта
Після того, як виснажливі фізичні вправи витратили багато енергії, ви повинні підживити своє тіло, щоб у нього було достатньо енергії, щоб зарядитися, відновити м’язи та підготуватися до наступного завдання. Ви повинні їсти протягом 60 хвилин після напружених фізичних вправ, включаючи хороший білок (наприклад, м’ясо). ) і складні вуглеводи (такі як сочевиця та коричневий рис).
④Додаткове зволоження
Ви втрачаєте багато води під час тренувань.Ви повинні замінити його як під час тренувань, так і після них. Тому що вода стимулює обмін речовин і допомагає організму швидше засвоювати поживні речовини.
⑤Масаж
Окрім того, що ви почуваєтесь комфортно, це також може повністю розслабити вас і покращити кровообіг. Замість того, щоб хтось масажував вас, ви також можете спробувати помасажувати власні напружені м’язи.
Час публікації: 27 грудня 2021 р