Довгоочікувані Зимові Олімпійські ігри в Пекіні 2022 року були відкриті, від Олімпійських ігор у Пекіні 2008 року до Зимових Олімпійських ігор у Пекіні 2022 року, Китай знову вражає світ, 24-ті Олімпійські ігри, що відбулися 4 лютого, є четвертим місячним роком, перші 24 сонячні терміни, 20:04 цей інший момент часу.Bai Chang (Hundredcare) бажає олімпійським спортсменам великих успіхів.
Чи знаєте ви, як зазвичай розслабляють м'язи після тренування?
①По-перше, це лід, під час тренувань ви можете використовувати лід безпосередньо на поверхні розтирання м’язів, може полегшити явище набряку м’язів
②Друга ванна з льодом, дві КАШКИ води, температура води 15-20 градусів, 30-35 градусів нормально, почергове замочування по п'ять хвилин, відро замочування тричі
③По-третє, це фізіотерапія за допомогою медичного обладнання, яке використовує електрику для стимулювання глибокого розслаблення м’язів
④По-четверте, вісь піни
⑤По-п’яте, зверніть увагу на дух розслаблення, психологічний стан, наприклад, коли немає конфлікту, слід своєчасно спілкуватися з тренером, добре відпочивати, тренуватися, не починати навчання безпосередньо, не безпосередньо грати у відеоігри, спустошити свій розум на проміжок часу
⑥По-шосте, є три способи розтягування.Розтяжка після тренування може полегшити біль у м’язах, покращити гнучкість тіла, збільшити діапазон руху м’язів і змінити розмір і довжину м’язів, щоб досягти ролі формування.
1)Перший тип — це активне розтягування, тобто самостійне розтягування.Кожна частина м’яза має певну дію на розтягування.В основному використовується для подовження м’язів, щоб зняти напругу. Зазвичай використовується для розтягування перед тренуванням.
2)Другий тип — пасивне розтягування, яке можна виконувати самостійно або за допомогою інших.Це також розтягує м'язи, щоб розслабитися.Цей вид розтяжки кращий, тому більшість людей вирішує використовувати розтяжку після тренування.
3)По-третє, це розслаблення фасції, потрібно використовувати фасційний пістолет, м’язи всього тіла за допомогою специфічної дії розслаблення, тому що біль сильний, зміна межі м’язів неочевидна, рекомендується, щоб люди закінчили, можна використовувати для тренувань перед тренуванням після розтягування.
Час публікації: 15 лютого 2022 р